📊 Comment fonctionne le programme KitchenDiet : calcul des calories, suivi et objectifs ?

KitchenDiet propose un programme minceur clé en main, pensé pour être pratique, structuré et efficace, tout en assurant un accompagnement personnalisé.

1️⃣ Principe général du programme KitchenDiet

🥗 Repas livrés à domicile
Les plats KitchenDiet sont préparés frais et livrés pour 6 jours par semaine, prêts à consommer.

🍽️ 4 repas par jour
Petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner. Les repas sont équilibrés et portionnés pour faciliter la gestion calorique.

📅 Journée libre (“off”)
Une fois par semaine, vous n’êtes pas obligé de consommer les repas KitchenDiet. Cette journée sert à mettre en pratique en autonomie ce que vous avez appris, pour progresser vers l’autogestion alimentaire.

👩‍⚕️ Accompagnement diététique
Consultations toutes les 2-3 semaines avec une diététicienne (20 minutes) pour ajuster le programme, répondre aux questions et motiver.

🏃 Intégration d’une activité physique
KitchenDiet propose des recommandations d’activités adaptées pour augmenter le métabolisme et optimiser la perte de poids.

2️⃣ Calcul des calories dans le programme

⚡ Apport calorique :

• Femmes : ~1 200-1300 kcal / jour

• Hommes : ~1 500 kcal / jour

Objectif nutritionnel des repas :

• Protéines : pour préserver la masse musculaire

• Glucides : index glycémique faible pour une énergie durable

• Lipides : contrôlés avec choix d’acides gras sains

3️⃣ Suivi et objectifs

Les objectifs de perte de poids varient selon la formule :

• ⚖️ Programme Essentiel : ~800 g / semaine en moyenne

• ⚖️ Programme Boost 45+ : ~1 kg / semaine en moyenne

📅 Consultations diététiques :

• 1er rendez-vous (durée 20 min)

• suivi mensuel (durée 20 min)

📱 Application KitchenDiet:

• suivi du poids

• contact avec la diététicienne

• Activités physique: Fitness, Yoga, Pilate (Yoga hormonal pour le Boost 45+)

• idées de repas pour les jours libres = recettes

🛠️ Phase de stabilisation :
KitchenDiet recommande 1 semaine de stabilisation par tranche de 2 kg perdus.
La phase finale vise à maintenir le poids atteint et consolider les bonnes habitudes alimentaires.

4️⃣ Avantages du programme KitchenDiet 

🌟 Repas variés et de qualité
Plus de 40-60 plats différents, recettes pensées par le chef 3 étoiles Mauro Colagreco, incluant petit-déjeuner et collations.

🧠 Moins de charge mentale
Les repas sont livrés et préparés toutes les 2 semaines, ce qui simplifie la gestion quotidienne.

👩‍⚕️ Accompagnement humain
Diététicienne, bilans réguliers et journée libre permettent d’apprendre et d’ajuster son alimentation, pas seulement suivre un régime.

📊 Approche progressive
Les différentes phases du programme permettent d’adapter l’apport calorique et de stabiliser sur le long terme.

💡 Flexibilité et autonomie
La journée libre permet d’appliquer les principes appris et de s’adapter à votre quotidien, favorisant la durabilité des résultats.

📈 Durabilité
87 % des personnes ayant suivi le programme conservent leur perte de poids 6 mois après le programme, selon étude interne KitchenDiet.

💡 Conclusion

KitchenDiet combine repas frais livrés, suivi diététique et journée libre pour une perte de poids efficace et durable.

💬 Pour aller plus loin et obtenir des conseils personnalisés, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec l’une de nos diététiciennes KitchenDiet 👩‍⚕️ — elle saura vous guider selon vos goûts et vos besoins du moment.